Dicas para melhorar seu desempenho antes do Eny Fila Running

A atividade física é uma parte muito importante da minha rotina, por isso eu fico esperando ansiosamente pelo Eny Fila Running. Em sua 7ª edição, a corrida acontece no próximo domingo, no Shopping Praça Nova, e eu já estava contando os dias. Se você também vai participar e ainda não possui muita experiência, separei algumas dicas para você melhorar seu desempenho nesses últimos dias pré-corrida. Confere aí!

Mantenha uma rotina de sono

Uma boa noite de sono é fundamental. Busque dormir ao menos 8 horas por noite. Você verá a diferença no seu desempenho!

Espere após comer

Correr de estômago cheio não é uma boa opção! Após comer, espere pelo menos uma hora antes de correr. Se ficar com fome antes, coma uma fruta.

Aqueça bem antes da corrida

Chegado o dia de uma corrida, aqueça bem seu corpo! Dez minutos de caminhada são o suficiente para você entrar no ritmo. Aquecimento dinâmico, como correr no lugar ou jogar as pernas para o alto, também ajuda.

Vista roupas confortáveis

A vestimenta é peça-chave de um corredor. Roupas largas/confortáveis e de tecido específico para corrida te impedem de pesar a camiseta de algodão com suor. Ah, escolher um tênis ideal também é importante!

Mantenha um ritmo de treino

Manter uma rotina de treinamentos não precisa ocupar muito do seu tempo, uma corrida na rua de 30 minutos é excelente. Se puder, distraia-se com sua playlist favorita no celular. O importante é se mexer!

Espero que essas dicas te ajudem a fazer uma ótima corrida e nos vemos no domingo!

Beijos,

Eny.

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