Dicas para melhorar seu desempenho antes do Eny Fila Running


A atividade física é uma parte muito importante da minha rotina, por isso eu fico esperando ansiosamente pelo Eny Fila Running. Em sua 7ª edição, a corrida acontece no próximo domingo, no Shopping Praça Nova, e eu já estava contando os dias. Se você também vai participar e ainda não possui muita experiência, separei algumas dicas para você melhorar seu desempenho nesses últimos dias pré-corrida. Confere aí! Mantenha uma rotina de sono Uma boa noite de sono é fundamental. Busque dormir ao menos 8 horas por noite. Você verá a diferença no seu desempenho! Espere após comer Correr de estômago cheio não é uma boa opção! Após comer, espere pelo menos uma hora antes de correr. Se ficar com fome antes, coma uma fruta. Aqueça bem antes da corrida Chegado o dia de uma corrida, aqueça bem seu corpo! Dez minutos de caminhada são o suficiente para você entrar no ritmo. Aquecimento dinâmico, como correr no lugar ou jogar as pernas para o alto, também ajuda. Vista roupas confortáveis A vestimenta é peça-chave de um corredor. Roupas largas/confortáveis e de tecido específico para corrida te impedem de pesar a camiseta de algodão com suor. Ah, escolher um tênis ideal também é importante! Mantenha um ritmo de treino Manter uma rotina de treinamentos não precisa ocupar muito do seu tempo, uma corrida na rua de 30 minutos é excelente. Se puder, distraia-se com sua playlist favorita no celular. O importante é se mexer! Espero que essas dicas te ajudem a fazer uma ótima corrida e nos vemos no domingo! Beijos, Eny.